Как сократить количество времени, которое вы тратите и тратите впустую в Интернете

Хорошо известно, что социальные сети могут вызывать некоторую зависимость, и среднее количество экранного времени значительно увеличилось за последние два года. Вот несколько советов, как сократить количество времени, которое вы проводите в Интернете.

Установите ограничения в социальных сетях

В США среднее время, проводимое в социальных сетях, составляет более двух часов и трех минут в день. Неудивительно, что количество времени, которое мы проводим в Интернете, обычно зависит от нашего технологический век, при этом более молодые люди проводят больше времени в социальных сетях. Согласно опросу ExpressVPN, 11% участников заявили, что проводят более пяти часов в день только в TikTok.

Социальные сети имеют множество преимуществ, предоставляя нам возможность устанавливать социальные связи. Однако чрезмерное пролистывание любимых социальных сетей может иметь негативные последствия.

С глаз долой, из сердца вон! Даже если это немного сложно, один из самых простых способов — полностью удалить социальные сети с телефона. Вы по-прежнему можете войти в систему со своего ноутбука или другого устройства, но это ограничит привычку постоянно проверять свои социальные сети. Установите день, когда у вас будет день без социальных сетей, или даже более длительный период времени, если можете. Установление для себя некоторых правил и самоконтроль — ключ к успешному сокращению количества ненужного времени, которое вы проводите в Интернете.

Чаще делайте перерывы

Установление ограничений по времени и сокращение времени, проведенного в сети, может оказаться гораздо более сложной задачей, когда дело касается неразвлекательных занятий. Но также важно регулярно делать перерывы от экрана во время работы или учебы. Это повысит продуктивность, а также уменьшит чувство скуки.

Метод Помидора — это отличный и простой способ сосредоточиться и часто делать перерывы. Проблема в том, что мы часто используем перерывы, чтобы проверить Facebook или сделать покупки в Интернете. Смысл в том, чтобы отдохнуть от экранов и перезагрузиться. Не оставляйте это на волю случая, а лучше спланируйте заранее, чем вы можете заняться в течение пяти минут, не требуя экрана, сходите на короткую прогулку, перекусите или сделайте небольшую разминку.

Отслеживайте свое экранное время

Когда вы находитесь в сети, вы можете быстро потерять счет времени, поэтому отслеживание времени, проведенного за экраном, и более четкое понимание того, что вы делаете, поможет вам четко увидеть, на что вы можете тратить время. В настоящее время большинство устройств уже имеют встроенные настройки экранного времени, которые вы можете использовать, чтобы легко увидеть, что именно вы проводите больше всего времени в Интернете, или просто загрузить цифровой трекер.

Как только вы поймете, на что вы тратите время, постарайтесь свести его к минимуму, установив границы, например, не пользоваться телефоном во время ужина или не смотреть телевизор. экраны в постели. Подумайте, как бы вы предпочли использовать это время, хобби, проекты или что-то творческое или активное.

Сокращение времени, проведенного перед экраном, хотя бы на 30 минут в день, может существенно улучшить ваше психическое здоровье и вернуть вам немного дополнительного времени для того, что вам действительно нравится.